Дієта мінус 60 Катерини Мірімановою. Особистий досвід

Стрункість і тонка талія – мрія будь-занадто повної жінки. Дієта мінус 60 Катерини Мірімановою дозволяє без особливих обмежень позбавитися від зайвої ваги. Автор дієти самостійно застосовувала в своїй поради щодо режиму харчування та меню, схудла на 60 кг. Тому всі рекомендації підтверджені досвідченим шляхом. Не відмовляючи собі ні в чому, лише правильно розподіляючи продукти протягом дня і підбираючи необхідні поєднання, можна худнути і стрункішати. Ставши рекламою власного методу, Катерина Міріманова схудла наполовину своїх 120 кілограм протягом півтора років. Вона написала про це дивовижному експерименті 20 книг і отримала мільйони подяк від своїх послідовників. Спробуємо відкрити для себе секрет такого чудесного преображення.



Особистий експеримент

Дієта мінус 60 Катерини Мірімановою стала особистим експериментом простий молодої дівчини. Будучи ні лікарем, ні дієтологом вона вирішила ретельно вивчити всі ефективні дієти і методи. На основі цих знань, вона склала власну програму схуднення, яку старанно застосувала в житті і отримала дивовижний результат. Крім того, що вона змогла позбавитися від зайвої ваги, вже 12 років результат не погіршується. Якщо ви вирішили повторити цей подвиг, в першу чергу будьте готові до того, що слід виконувати три правила.

Перше правило. Правильно налаштовуйте себе на схуднення. Не чекайте особливого, самого підходящого моменту. Починайте діяти негайно, як тільки прийняли рішення. Схуднути так ефектно – справа, звичайно дивне, але цілком ймовірне. Будь-яка дівчина може досягти такого ж результату. Не шукайте виправдань своїй бездіяльності, знаходьте можливості для того, щоб зробити що-то вже сьогодні для досягнення поставленої мети.



Друге правило

Перебудовувати поступово. Звичний раціон, завдяки якому ви набрали багато зайвої ваги, міняйте на продукти, схожі за смаковими якостями, але менш калорійні. Різко поміняти все меню – це складно, і погано переноситься організмом. Ще слід навчитися їсти меншими порціями, не більше 5-6 раз в день. Приберіть подалі великі тарілки. Загальний обсяг порції не повинен бути більше 250 мл.

Не чекайте миттєвого результату. Поступово переходите на раціональне і достатнє харчування. Результат проявиться поступово. Не забувайте в критичні дні є вітаміни, пити більше звичайної води. Не відмовляйте собі в ці дні в солодощах. Якщо організм просить, значить в цьому є потреба. Іноді дівчина може втратити свідомість, якщо в критичний день буде мало пити води і відмовиться від солодкого. В такі дні води треба пити не менше 3 літрів. Якщо у вас велика анемія, пийте 4 літри. Це допоможе уникнути зневоднення.



Третє правило

Слідкуйте за режимом харчування по годиннику. До 12 годин дня можете їсти все, що вам захочеться. Навіть чорний шоколад. Молочний шоколад не рекомендується. Якщо ви любите тістечка і торти, то під час другого сніданку можете дозволити собі один шматочок тортика. Тортик бажано не самий жирний. Желатиновий з фруктами – те що треба. Не занадто нудотний, без крему і борошна.

Після полудня виключайте зі свого харчування будь-які смажені на маслі страви. Гриль дозволено. Якщо обідаєте до двох годин дня, до борщу дозволено додати ложку сметани. У м’ясний бульйон можна додати картоплю і макарони. Варіть Борщ овочевий, з коренеплодами. До м’яса і риби не варто вживати картоплю у вигляді гарніру. Як гарнір підходить зелена тушкована квасоля, рис, овочі. Для десерту гарні ківі, сливи, ананаси, авокадо, яблука, апельсини, мандарини.

Вечеряти ця дієта дозволяє лише не пізніше шостої години вечора. Дозволено з’їсти м’ясо без гарніру, сирок, молочні продукти, фрукти, рис з овочами. Не дозволено на вечерю їсти бобові, картоплю, а також гриби, баклажани, гарбуз, кукурудзу, горошок, авокадо.
В якості перекусу можна з’їдати одне яблуко, грушу, грейпфрут, малину, полуницю, журавлину, вишню. Ягід повинна бути не більше 250 мл склянки



Зразкове меню за день

Під час сніданку, який має відбутися до 12 годин, рекомендується з’їдати два варених яйця. Згодиться шматочок житнього хліба, змащений тонким шаром вершкового масла з тонкою пластинкою сиру. Можна випити чашечку кави з цукром і молоком.

Обідати автор дієти радить не пізніше трьох годин дня. На перше блюдо підійде вегетаріанський суп. В якості другого – невелика тарілка гречки з вареним м’ясом, розміром з долоню. Буряковий салат з часником і маленькою ложечкою сметани буде приємним і корисним доповненням. На десерт добре випити склянку компоту із сухофруктів.

Вечеряти краще не пізніше шести вечора. У тому випадку, якщо ви звикли лягати спати пізно, останній раз їсти можна не пізніше восьмої вечора. Відмінний варіант – не більше 200 грам сиру, терте сире яблуко з морквою.

Меню протягом тижня можна варіювати, включаючи в раціон аналогічні продукти.



Секрети ідеальної ваги

В результаті вивчення декількох дієт і способів схуднення, Катерина Міріманова відкрила для себе кілька секретів:

  • в якості гарніру вживайте гречку і пропарений, а також коричневий рис, заморожені овочі;
  • якщо любите білий хліб, балуйте себе по ранках;
  • картопля і макарони не повинні зустрічатися в одному блюді з м’ясом і рибою. Є макарони і картоплю краще до обіду, обід, тільки не на вечерю;
  • пізня вечеря стає причиною поганого сну і набряків. Якщо ви звикли їсти пізно на ніч, поступово пересувайте вечерю до 6 години вечора, в крайньому випадку до 8;
  • автор цієї дієти не вважає за потрібне заливати себе надлишками води, щоб не виникали набряки. Пийте стільки, скільки треба. Нехай пляшка з водою
  • стоїть на увазі, організм сам просигналить;
  • відмовлятися від солі теж не варто занадто категорично. Не пересолюйте, їжте стільки, скільки хочеться;
  • вечеряти краще кефіром з фруктами, салатом з оцтово-олійною заправкою, але не картоплею з м’ясом;
  • смажене м’ясо замінюйте на тушковане, варене, печене, приготоване на грилі.

Стаття по темі “Як розрахувати ідеальну вагу для жінки”.



Рух

Починати регулярні фізичні вправи можна після того, як втянитесь в новий режим харчування. Автор системи схуднення не вважає за потрібне обтяжувати себе гімнастикою і зарядкою до повної знемоги. Не так важливо кількість вправ, як їх регулярність.

Щоденна зарядка і вправи вдень додадуть вам сили і міцності. Дієта мінус 60 Катерини Мірімановою у поєднанні з легкою фізкультурою зроблять фігуру стрункою і талію тонкою. Приємна танцювальна музика і весела розминка повинні стати звичним ритуалом. Для того, щоб не обвисала шкіра на животі і всьому тілі, робіть масаж, скраби, вправи для зміцнення преса. Рухайте в танці руками, стегнами, ногами, крутіть головою, китицями. Це збереже форму тіла, і розтяжки не стануть вас спотворювати після істотної втрати ваги.