Що вам заважає схуднути? – Журнал Сучасна

Традиційно вважалися ворогами стрункості надлишкові калорії. Проте останнім часом все більше число фахівців сходиться на думці, що перешкоджати схудненню можуть, здавалося б, несподівані причини психологічного і фізіологічного характеру.

Розглянемо лише деякі з них.

Колір посуду, інтер’єру в зоні прийому їжі.

Особливо «небезпечним» для тих, хто прагне схуднути, вважаються яскраві життєрадісні кольори в інтер’єрі. Такі як червоний, жовтий, оранжевий. Саме вони призводять до переїдання. Синій і його відтінки, зелений, сіро-рожевий кольори допоможуть з’їсти меншу порцію.

Перегляд телепередач під час їжі, як відомо, сприяє неповноцінного засвоєння їжі, – по-перше. А, по-друге, як стверджують британські вчені, телевізійна реклама харчових продуктів (як, втім, і фотографії в журналах) змушують нас з’їсти більше. А що зазвичай рекламують по ТВ? Правильно — продукти, шкідливі для фігури.

Виявляється, соки, свіжі або куплені в магазині, шкідливі для фігури унаслідок високого вмісту вуглеводів. Свіжовичавлені соки по калорійності перевершують навіть фрукти, з яких вони зроблені. Соки з пакетів, що містять цукор.

Сезонні явища, погана погода, коли недостатньо сонячного світла, призводять до дефіциту вітаміну D, який допомагає боротися із зайвими кілограмами.«Гормон ситості» — лептин утворюється в організмі саме за допомогою вітаміну D. Нестача цього гормону, на думку вчених, часто призводить до переїдання. Харчовими джерелами вітаміну D є жирна морська риба, вершкове масло, молоко, яйця.

Відмова від білків і/або вуглеводів призводить до того, що в разі нестачі вуглеводів організм робить енергетичні запаси «на чорний день». Недолік білкової їжі, в свою чергу, викликає постійне відчуття голоду.

Знежирені продукти не гарантують вам стрункої фігури!

Причин тому кілька. Найпростіша – «легких» продуктів ми не боїмося з’їсти більше, не одну порцію, наприклад, а – дві. Адже вони ж «полегшені»! А між тим «дієтичні» продукти підвищують рівень цукру, що призводить до накопичення жиру; містять штучні підсолоджувачі, які посилюють апетит.

Сімейне життя сприяє придбання зайвих кілограмів у жінок, тому що, переймаючи харчові звички чоловіків, вони починають їсти більше висококалорійних продуктів.

Недолік сну збільшує ризик ожиріння на 73%, так як організм вимагає більш калорійної їжі для поповнення запасів енергії.

Дефіцит вітамінів знижує швидкість обмінних процесів. Недолік хрому може стати причиною непереборної тяги до солодкого.

Спрага не може спровокувати накопичення кілограмів. Але проблема полягає в тому, що люди часто плутають відчуття голоду і відчуття спраги. Вихід є – кожен раз, коли дуже хочеться поїсти, потрібно випити стакан або два звичайної води. Якщо почуття голоду вас не покидає – значить, дійсно, настав час підкріпитися.