Скільки повинна спати дитина в 1 рік: норми і поради по здоровому сну

Сон – це стан організму, необхідне для повноцінного розвитку. Він виконує захисні функції, відновлює і коригує процеси. Не можна точно відповісти на питання, скільки повинна спати дитина в 1 рік. Говорячи про час, необхідно врахувати вік і темперамент.

Денний сон необхідно дитині

Денний сон необхідний однорічному дитині для гармонійного фізичного та психологічного розвитку.

У деяких дітей з самого народження встановлюється денний режим, який змінюється при дорослішанні. Дитина засинає без праці, спить довго, прокинувшись посеред ночі, швидко «відключається». Батьки такого малюка не знають проблем зі сном. Шкода, що більшість дітей не такі. Часто батькам доводиться допомагати дитині зі сном.

Зміст

  • Норма сну
  • Ознаки того, що дитині пора відпочити
  • Зміна режиму
  • Навіщо потрібен денний сон
  • Поради для батьків
  • Поширені помилки
  • Висновок

Норма сну

Немовлята сплять близько 17 годин на добу. В однорічному віці норма знижується до 14 годин і зберігається до 2 років.

Не страшно, якщо дитина проспав на кілька годин більше або менше норми. Це пояснюється особистими особливостями або захворюваннями. Визначити неврологічні порушення у малюка можна, якщо задати собі ряд питань:

  • чи здатна дитина довго концентруватися на одному предметі;
  • часто буває, що дитина сидить, спостерігаючи за однією точкою, і не реагує на оточення;
  • чи відчуває він денну сонливість;
  • спокійний дитина або занадто нервовий і примхливий.

Коли у дитини спостерігаються всі наведені ознаки, значить, він не висипається. Але не варто турбуватися, якщо малюк не відчуває дискомфорту при нестачі сну і відчуває себе добре. Він просто не потребує тривалого відпочинку.

Якщо немовля спить занадто багато, то також слід зайнятися і відповісти на питання:

  • чи добре дитина росте і розвивається;
  • дитина уважний або надто неуважна;
  • активний він під час неспання.

Тривалий денний сон говорить про можливі патологіях

Занадто тривалий денний сон може свідчити про проблеми зі здоров’ям або розвитком.

Якщо відповіді змушують насторожитися, рекомендується обов’язково відвідати дитячого лікаря. Але якщо малюк почуває себе добре і виглядає здоровим, то не варто хвилюватися. Він просто любить поспати.

Недолік сну приводить до порушення нервової системи і швидкому стомленню. Статистика часу повинна служити орієнтиром для батьків. Однак і пересипання не принесе користі дитині 12 місяців, це робить його млявим і примхливим.

Ознаки того, що дитині пора відпочити

Дитина в рік може не проявляти особливих ознак стомленості. Він буде активним, усміхненим, а насправді сильно втомився і хоче відпочити. Коли у дитини є деякі проблеми з засипанням, в тому числі вдень, батькам слід уважно вивчити його поведінку під час наближення сну. Це допоможе визначити індивідуальні риси прояви стомленості у малюка і запобігти істерику. Деякі батьки для цих цілей ведуть блокнот, куди записують години сну та активності, а також поведінку перед тихою годиною. Ці нотатки здатні допомогти зрозуміти, що заважає відпочинку і як підготувати дитину до сну.

Поведінка, яка дозволяє виявити сонливість чада:

  • позіхає;
  • тре очі і вуха;
  • істерить;
  • байдужий до оточення і розваг;
  • відмовляється від їжі;
  • вимагає підвищеної уваги від батьків (проситься на руки);
  • занадто активний;
  • виглядає сонною, незграбно рухається.

Істерика дитини приватно свідчить про бажання спати

Істерика і крики дитини можуть говорити про те, що він хоче спати.

Якщо вчасно укласти однорічну дитину в ліжко, він легко засне. Запізнення призведе до перезбудження, нервозності, відмови від відпочинку. Крихітка буде готовий грати, але така діяльність призведе до розладу сну.

Примітні особливості можуть не проявлятися, тоді рекомендується відзначати час, коли дитина краще за все засинає. За 20 хвилин до цього можна починати приготування до відпочинку.

Зміна режиму

Деякі малюки дуже люблять спати вдень, але не хочуть засинати вночі. Інші лягають рано ввечері, але прокидаються в три години ранку.

Скільки потрібно часу, залежить окремо від індивідуума, в середньому дитина повинна відпочивати до 13 години за ніч і близько трьох в денний час.

Якщо чадо встає дуже рано і піднімає батьків, розклад можна змінити. Потрібно потроху змінювати час, кожен раз, укладаючи малюка в ліжко на 30 хвилин пізніше. Таким чином можна відкласти відбій на два або три години. Малюк не вітає такі великі зрушення? Їх можна зменшити до 10 хвилин. При цьому не рекомендується пересувати звичні процедури і розваги.

Тривалість денного сну індивідуальна

Тривалість денного сну малюка залежить від його темпераменту і розвитку.

Навіщо потрібен денний сон

Дитині віком один рік потрібен регулярний денний сон. Необхідну кількість годин відпочинку у світлий час коливається від двох до трьох. Дитини рекомендується укладати в обідній час (раз до полудня, після двох годин дня). Такий ритм вважається оптимальним. Однак багато малюки вже у віці року переходять на один післяобідній відпочинок.

При денному сні мозок відключається від сторонніх подразників і аналізує інформацію, що надійшла протягом дня. Він важливий для захисту організму від втоми хребта та нервової системи (НС), м’язового тонусу.

Помилково вважати, що якщо дитині не давати заснути вдень, то вночі сон буде глибшим і спокійнішим. Без відпочинку НС 12-18-місячний малюк до вечора сильно стомиться, що завадить йому заснути.

Відмовлятися від денного сну не можна

Повна відсутність денного сну призводить до сильного утоплення.

Поради для батьків

  1. Плануйте розпорядок дня дитини. Вважається, що діти, у яких денний сон починається пізніше 4-х годин, рідко втомлюються раніше півночі.
  2. Коли дитина 12 — 18-ти місяців встає пізно, можна спробувати розбудити його раніше. Зміна графіка краще зробити грою.
  3. Буває, що порушення режиму пов’язане з млявою фізичною активністю. У такому випадку рекомендується збільшити кількість прогулянок і залучити дитину до активних ігор.
  4. Для міцного нічного сну можна ввечері вивести дитину на прогулянку.
  5. Тепла вода розслабляє. Ванна допоможе заснути. Для посилення ефекту можна додати в неї масла лаванди або сандалу.
  6. Дитина в ліжку повинен спати, а не грати. Це необхідно для того, щоб у малюка сформувалося думка, що ліжко — місце для сну. Лягаючи в неї, він за звичкою буде відчувати сонливість. Перед сном дитяче приміщення провітрюється.

Розпорядок дня допомагає дитині заснути вдень

Чіткий розпорядок дня малюка сприяє формуванню звички до денного сну.

Поширені помилки

  1. Переводити дитину в окреме місце для сну варто поступово, особливо якщо до цього він спав разом з батьками. Якщо у дитини до 18 місяців вже було ліжко, то її можна пересунути.
  2. Коли дитина вередує і кличе маму, краще не ігнорувати його. Інакше через час він перестане ридати, але не тому, що заспокоївся, а від втоми.
  3. Не кричіть на дитину. Він замовкне, але не заспокоїться. Не розповідайте маляті страшилки, він буде боятися йти в ліжко.

Висновок

Важливо стежити за регулярним сном малюка. Серйозні відхилення призводять до нервозності і затримки в розвитку. При виявленні проблем зі сном рекомендується звернутися за допомогою до лікаря.