Вправи від простатиту і аденоми простати

Фізичні вправи і протипоказання

  Фізичні вправи при таких порушеннях, як простатит, аденома простати, спрямовані на поліпшення, стимуляцію процесів кровообігу, а також для попередження застійних процесів у передміхуровій залозі чоловіків. Є ряд розроблених вправ, які можна використовувати як для профілактики, так і для лікування деяких захворювань. Простатит і аденома простати трапляються у чоловіків в різному віці, але фактором ризику є середній та похилий вік, виконуючи деякі фізичні вправи можна не тільки підвищити потенцію, але і попередити онкологічні захворювання.

  Перед проведенням комплексу вправ необхідно проконсультуватися з фахівцем, адже є кілька протипоказань:

  • Протипоказання - викривлення повоночникаПротипоказання — викривлення повоночника

    підвищений артеріальний тиск, серцево-судинні захворювання;

  • запальні процеси в гострій стадії;
  • патологічне викривлення хребта;
  • інфекційні захворювання сечостатевої системи.

  При наявності одного або декількох протипоказань краще відкласти на час фізичні вправи, зайнятися іншими способами лікування. Після системного лікування організму, поліпшення загального самопочуття, можна приступити до фізичного навантаження.

  Простатит, аденома простати потребують специфічного лікування, спеціальної дієти. Роль вправ при цих захворюваннях велика, так як, поліпшуючи кровообіг, можна попередити ускладнення, позбавиться від невеликих проблем із сечостатевою системою. Розташування передміхурової залози має свої особливості, що не дозволяє органу самостійно компенсувати нестачу кисню. Тому розглянемо, яких вправ вимагає простатит, аденома простати, застійні процеси в органах сечостатевої системи.

Приклади вправ

  Вправи при аденомі простати можна виконувати в положенні стоячи, сидячи або лежачи, для кожної позиції розроблений свій підхід.

  1. Положення тіла – стоячи, ноги на ширині плечей, рівне дихання, руки необхідно підняти вгору, виконувати повільні присідання, при цьому розставляючи коліна якомога ширше в бік. Це вправа входить в комплекс для поліпшення кровотоку і лімфотоку, використовується в лікуванні хворих і для профілактики.
  2. Положення тіла – стоячи, ноги складені разом, руки лежать прямо з тулуба, спина рівна. Виконується почергове піднімання ніг, максимально притискаючи їх до тулуба, дихання при цьому вільний, тіло не повинно бути напруженим, виконується вправу в повільному темпі, відбувається підняття однієї ноги по 12-20 разів.
  3. Положення тіла – сидячи, тулуб трохи нахилене вперед, дихання рівне, спокійне. На вдиху потрібно піднятися і максимально відвести одну ногу від тулуба, руки при цьому повільно піднімаються, схрещуються над головою. Ця вправа повторюється не більше 10 разів, після чого слід відразу ж приступити до наступної вправи.
  4. Положення тіла – лежачи на животі, знадобляться невеликий м’ячик, його потрібно покласти під живіт, спираючись на руки прокачуватися на мячі вгору і вниз. Повторити цю вправу до появи хворобливості в районі живота.
  5. Положення тіла – лежачи на животі, руки розташовані над головою, ноги складені разом, дихання рівне, необхідно одночасно піднімати руки і ноги, розводячи їх максимально в бік, виконувати до втоми, після вправи кілька хвилин відпочити, після чого можна переходити до наступного заняття.
  6. Положення тіла – лежачи на спині, ноги трохи зігнуті в колінах, між ними потрібно покласти м’ячик, який потім сильно стискується за кілька секунд, повторювати до 10 разів, при цьому задіяти переважно м’язи сідниць, ніг, не зачіпаючи прес.
  7. ВправиВправи

    Положення тіла – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки лежать рівно по тулубу, потім спираючись на кінчики пальців ніг, піднімати таз, затримуючись на 5-10 секунд, потім повертатися у вихідну позицію, заспокоїти дихання, кілька разів повторити підхід.

  8. Положення тіла – лежачи на спині, коліна зігнуті, руки розставлені прямо, в сторону, потім необхідно по черзі повертати тулуб і одну руку в сторону, повторювати кілька разів, не піднімаючи таз.
  9. Положення тіла – сидячи на невеликому мячі, руки підтримують тіло ззаду, кілька хвилин потрібно прокачуватися по м’ячику, спираючись на руки і кінчики пальців ніг, по мірі наростання напруги, потрібно збільшувати швидкість і тиск на м’яч сідницями.
  10. Положення тіла – лежачи на спині, руки під сідницями, поступово потрібно піднімати одну ногу і другу вертикально над тілом, поступово збільшуючи швидкість, частоту підняттів, повторити до 10 разів. Потім піднімати потрібно одночасно обидві ноги, повторити аналогічно до 5 разів, після цього потрібно піднімати одночасно обидві ноги разом з тазом, утримуючи себе руками за спину.
  11. Положення тіла – сидячи, тулуб розслаблені, руки опущені на підлогу, спина зігнута півколом, після цього потрібно поступово підніматися і прогинатися назад. Повторити до втоми, після чого кілька хвилин провести вправа на дихання і серце.

Рекомендації до і після занять

  Фізичне навантаження завжди підвищує захисний механізм в організмі, але за умови, що все працює правильно. Розглядаючи вище перелічені вправи, варто відзначити, що вправи під номером 5, 10 і 11 не варто виконувати чоловікам, у яких спостерігається підвищений артеріальний тиск, проблеми з серцем або дихальною системою. При дистрофічних змінах хребців або інших порушеннях хребта слід виключити виконання вправи під номером 8, а вправа 10 протипоказано чоловікам з наявністю запальних процесів скелетної системи.

Консультація лікаряКонсультація лікаря

  При гострих процесах сечостатевої системи виконувати вправи можна тільки після стихання виражених хворобливих явища. Це пов’язано з тим, що в процесі фізичного навантаження поліпшується кровообіг, виконуючи їх у гострий період запалення або інфекції, патологічні тканини будуть посилено проходити по кровоносної, лімфатичної системи, що приведений до загального погіршення стану, повністю виключить позитивний ефект від комплексу оздоровчих процедур.

  Слід зазначити, що медицина не приймає фізкультуру, як окрему галузь лікування, тому паралельно з нею, необхідно проходити фізіотерапевтичне та медикаментозне лікування аденоми або простатиту. Також комплекс вправ при простатиті необхідно доповнити правильним харчуванням і режимом дня. Потрібно відмовитися від переїдання, що провокує порушення передміхурової залози, також для ефективності лікування доведеться виключити шкідливі звички, це вживання алкоголю, куріння.

  При появі болю в області промежини на момент виконання фізкультури, слід проконсультуватися з фахівцем, це можуть бути механічні пошкодження, так і свідоцтво про початок патологічного процесу. Виконувати будь-які вправи слід після повного медичного обстеження, щоб не завдати своєму організму ще більшої шкоди.

  При регулярної фізичної навантаженні протягом декількох тижнів, дискомфортні відчуття зникають, організм звикає до залучення нових груп м’язів, результат з часів позначається не тільки на статевій системі, але і поліпшується загальний стан чоловіка.