Яблука при грудному вигодовуванні: можна чи зелені та червоні плоди

Які фрукти при грудному вигодовуванні дозволяється вживати без побоювання? Можна годуючій мамі яблука, і якщо так, то які сорти при цьому бажані? Дозволено їсти печені фрукти, або з цією стравою краще почекати? Які яблука здатні викликати алергічну реакцію у немовляти? У нашій статті ми поговоримо про корисні властивості цих популярних фруктів, а також про те, які небезпеки можуть вас підстерігати.

Користь від яблук при грудному вигодовуванні неоднозначна

Яблука містять багато вітамінів і мікроелементів, але так вони корисні для годуючої матері і немовляти?

Погано, коли молода годуюча мати планує свій живильний раціон, виходячи з чуток або міфів, не кажучи вже про забобони. Саме в силу такого ставлення деякі жінки деколи бояться навіть торкатися до яблук протягом всього періоду грудного вигодовування. Вважається, що плоди ці наділені сильними алергенними характеристиками, а любляча мати обов’язково прагне максимально убезпечити свого малюка.

Зміст

  • Рекомендації лікарів
  • Чи Не шкідливі яблука в перший місяць після пологів
  • Корисні властивості
  • Алергія на яблука – «за» і «проти»
  • Негативні реакції
  • Правила вживання
  • Рецепт запечених плодів
  • Користь від випічки
  • Резюме

Рекомендації лікарів

Те, що в яблуках міститься алерген — це дійсно так. Але, тим не менше, практично всі педіатри наполягають, що саме яблуко має стати першим продуктом дитячого прикорму, коли дійде черга до фруктових пюре. Нагадуємо, що малюків починають підгодовувати овочевими стравами і молочними кашки, це відбувається приблизно на шостому місяці у немовлят і на п’ятому в искусственников. Фрукти в раціоні немовлят з’являються вже в останню чергу.

Що ж стосується алергенів, то зелені яблука при грудному вигодовуванні їх мають все ж менше, ніж плоди з червоною шкіркою. Вони практично гіпоалергенні, і рідко зустрічаються немовлята з негативною реакцією на них. І ви можете зовсім не побоюватися є ці фрукти, якщо їли їх, будучи ще вагітною.

Зелені яблука менш алергенні

Зелені яблука містять менше речовини, здатного викликати алергічну реакцію у годуючої матері і дитини.

Дуже корисні яблука при лактації хоча б тим, що сам по собі цей плід називають продуктом здоров’я. Досить з’їдати всього одне яблуко в день, і кількість ваших звернень до лікаря буде зведено до мінімуму.

Чи Не шкідливі яблука в перший місяць після пологів

Це питання особливо турбує молодих мам – можна їсти яблука годуючим жінкам вже в перший місяць після пологів. Педіатри запевняють, що можна і навіть потрібно. Якщо ні в мами, ні в кого з близьких в сім’ї немає яскраво вираженої алергічної реакції на їжу, то ймовірність такої реакції у дитини дуже і дуже мала.

Корисні властивості

Радує те, що цей продукт у нашій країні дуже доступний, тобто дозволити його собі у великих кількостях може будь-яка сім’я. Спробуємо коротко перелічити всі корисні властивості яблук.

  1. Мінімум калорій. У 100 грамах плодів знаходиться приблизно 50 калорій. Ними корисно перекушувати, оскільки ці фрукти легко і швидко засвоюються. Не бійтеся розтовстіти, вживаючи яблука: в їх шкірці нещодавно була виявлена урсолова кислота, яка активізує процеси обміну речовин організму. Іншими словами, потрібно їсти їх у тому випадку, якщо ви хочете схуднути.
  2. Наявність рослинної клітковини (пектин). Її надзвичайно багато саме в шкірці, тому плоди бажано їсти цілком, не очищаючи. Втім, є клітковина і в м’якоті. Завдяки цьому компоненту поліпшується перистальтика кишечника. Лікарі часто рекомендують з’їдати яблуко при грудному вигодовуванні тим мамам, які страждають запорами.
  3. Вітамін А. Він допомагає поліпшити зір, а також позитивно впливає на стан шкіри.
  4. Вітаміни групи В. Вони підтримують роботу нервової системи, що для молодих мам при годуванні груддю важливо.
  5. Вітамін С. Хоча його в цитрусових плодах куди більше, яблука все ж не так алергенні, особливо плоди зелених сортів. Вітамін С — це відома нам аскорбінова кислота, яка допомагає налагоджувати метаболічні та відновні процеси організму. Вітамін С підтримує імунітет на високому рівні, допомагаючи запобігати різні клінічні хвороби.
  6. Мікроелементи. У першу чергу потрібно згадати калій, який нормалізує роботу серця. Потім йдуть фосфор і магній, що вимагаються для виробництва енергії та входять в основу кісткових і сполучних тканин. А ось заліза в яблуках, незважаючи на всі міфи, вкрай мало, дефіцит цього елемента плоди не усувають, для цього більше підходять червоне м’ясо або печінка.

Яблука корисні для годуючої мами і немовляти

У яблуках міститься клітковина, вітаміни, мікроелементи і мінімум калорій, тому його користь для організму жінки і малюка важко переоцінити.

Вживати потрібно саме свіжі плоди, причому обов’язково з шкіркою. Можете робити самостійно і яблучний сік, хоча в ньому вже не буде клітковини. А от купувати магазинні соки не варто, в них міститься надлишок цукру, що небезпечно і веде до накопичення «порожніх» калорій.

Алергія на яблука – «за» і «проти»

Хотілося б сказати кілька слів у виправдання червоних яблук. Саме в їх шкірці, на думку багатьох, і міститься більшість алергенів. Але, як показали дослідження, жінкам, які годують немовля груддю, можна їсти без побоювання і червоні, і зелені яблука.

«Втім, є одне «але» — в червоних плодах міститься трохи більше цукру. Зайвий цукор – зайві вуглеводи, а це вже загрожує появами кольок у дитини. Тому варто спочатку все ж обмежуватися плодами із зеленою шкіркою. Червоні фрукти краще спочатку чистити.»

Взагалі принцип підбору продуктів для годуючої мами повинен бути наступним: якщо ви їли якісь продукти під час вагітності, ті ж банани, червоні яблука або навіть цитрусові, це означає, що організм дитини з ними вже познайомився. Значить, для малюка вони не небезпечні. Годувати ними безпосередньо його ще поки не можна, але от боятися, що ці продукти негативно вплинуть на склад грудного молока, вже не доводиться.

Яблука викликають метеоризм у немовляти

Яблука можуть стати причиною порушення процесу травлення у дитини.

Втім, якщо в сім’ї новонародженого є люди з індивідуальною непереносимістю яблук, то це цілком може передаватися у спадок. В такому разі під час грудного годування немовляти і справді може проявитися алергічна реакція. Зазвичай її симптоми такі:

  • метеоризм;
  • здуття животика;
  • висипання на шкірці;
  • почервоніння на шкірі або долоньках.

Але, повторимо ще раз, таке трапляється вкрай рідко.

Негативні реакції

Втім, існує певна небезпека, причому вона загрожує не стільки вашому немовляті, скільки вам самим. Трапляється, що організм мами дуже бурхливо реагує на сиру їжу:

  • посилюється утворення газів;
  • в шлунку відчувається дискомфорт.

В такому випадку яблука, зрозуміло, відразу після пологів їсти не варто.

У будь-якому випадку в день краще їсти помірна кількість яблук, двох – трьох штук буде цілком достатньо. І не забувайте про мікробі – всі яблука перед вживанням слід обов’язково мити, бажано теплою водою.

При появі метеоризму або алергії яблука їсти не варто

При виявленні негативної реакції на яблука у мами або маляти, їх вживання рекомендується тимчасово припинити.

Правила вживання

Якщо ніякої негативної реакції на ці плоди у годуючої мами або її чада немає, відповідь на питання «чи можна їсти яблука при грудному вигодовуванні» буде ствердною. Поїдати їх жінка може і багато, але дотримуючи міру, не побоюючись викликати шлункові кольки або запори у дитини.

Але певна обережність все ж потрібно. Ось кілька правил, якими слід керуватися.

  1. Вживайте тільки плоди, що ростуть у вашому регіоні, до яких ваш організм давно адаптувався. Привізні яблука часто піддаються спеціальній обробці, щоб зберігався їх товарний вигляд. При цьому використовують сполуки, що містять віск. Такі яблука є «живцем» не слід, спочатку їх рекомендується ретельно помити, та ще й потерти шкірку щіточкою з милом. Можна, звичайно, і видалити шкірку, але тоді левова частка корисної клітковини буде втрачена.
  2. Слідкуйте за своєю реакцією. В різних сортах концентрація фруктових кислот буває різною. Ця речовина не тільки підвищує кислотність шлунка, кислота ще й негативно впливає на емаль зубів, що загрожує для тих молодих мам, стан зубів яких за час вагітності погіршився. В такому разі вам знадобляться і стоматолог, і зубні пасти з високим вмістом фтору, зміцнюють емаль.
  3. Слідкуйте за реакцією малюка. Неважливо, червоні або зелені яблука ви їли – шлуночок малюка може просто не впоратися з такою «добавкою» в молоці, відреагувавши, наприклад, легким здуттям і метеоризмом. Це не означає, що яблука потрібно перестати їсти, це означає, що їх кількість слід трохи зменшити.

Рекомендується їсти тільки місцеві яблука

Необхідно вживати в їжу тільки місцеві яблука, уважно спостерігаючи за реакцією на них у мами і дитини.

Якщо у мами або маляти виникають проблеми з шлунком при вживанні навіть невеликої кількості плодів, ситуацію можливо успішно «розрулити», приймаючи в їжу запечені яблука.

Рецепт запечених плодів

Перед тим, як познайомити вас з рецептом приготування яблук в духовці, слід все ж попередити – запікання знищує більшість корисних компонентів, що містяться в плодах. Втім, яблука в духовці виглядають дуже апетитно, до того ж і клітковина при високих температурах стає м’якою. Це означає, що перетравлювати такий десерт вашому організму буде куди легше.

Існують різні рецепти запікання яблук. Одні рецепти передбачають використання традиційної духовки, для інших знадобиться мікрохвильовка або мультиварка.

Найпростіший рецепт передбачає наступні дії:

  • візьміть потрібну кількість плодів, помийте їх;
  • зріжте з них верхівки, потім виріжте серцевину. Видаляти потрібно і насіння, але так, щоб денце залишалося;
  • у кожне яблуко всипте по чайній ложечці цукру;
  • накрийте кожне яблуко зрізаною з нього верхівкою і складіть всі плоди на деко;
  • розігрійте духовку до 180 і поставте туди деко.

Час для запікання яблук в духовці для годуючої мами становить близько 20 хвилин. Втім, те, що десерт готовий, ви дізнаєтеся з приємним запахом.

Запечені яблука легше засвоюються, але менш корисні

Запікання зменшує вміст вітамінів в яблуках, але такі плоди легше засвоюються в шлунку.

Якщо ви хочете запекти їх в мікрохвильовці, то буде достатньо п’яти — семи хвилин. У такому разі перед тим, як покласти тарілку з яблуками всередину, її потрібно зверху накрити іншою тарілкою.

При роботі з мультиваркою вибирається режим «Випічка». У цьому випадку випікати плоди теж слід не менше 20 хвилин.

Якщо такий рецепт готування здається вам надто простий, його можна кілька «удосконалити». Крім цукру, всередину яблук можна додавати:

  • родзинки з курагою;
  • сир, змішаний з цукром;
  • товчені горіхи з медом.

Користь від випічки

Печені яблука при грудному вигодовуванні гарні в першу чергу тим, що:

  • в них повністю відсутні алергенні речовини;
  • вони надають щадне вплив на шлунок;
  • проносний ефект від них є, але гази при цьому не утворюються.

Резюме

Враховуючи все вищесказане, можна зробити однозначний висновок – молодим мамам корисно їсти яблука при ГВ, причому починаючи вже з першого місяця після народження дитини. Ці плоди відносяться до продуктів з дуже низьким вмістом алергену, і не тільки яблука зеленого, але і з червоною шкіркою.

Вживати жінці на день слід таке їх кількість, щоб організм малюка не відчував проблем з травленням. Пари плодів буде цілком достатньо.

Якщо все ж ви побоюєтеся, то слід спробувати приймати в їжу не сирі яблука, а запечені в духовці або мікрохвильовій печі. У цьому випадку алергену в них зовсім не залишиться, хоча й користь від такої страви буде вже мінімальної.

Свіжі яблука куди корисніше, але слід вибирати лише ті плоди, які були вирощені у вашому регіоні. Привезені фрукти потрібно спочатку відмити і очистити від воскосодержащіх покриттів.