Загривок на шиї як позбутися від неї: лікування і профілактика

Зміст:

  • Чому з’являється загривок на шиї?
  • Освіта холки при остеохондрозі
  • Можна прибрати холку на шиї?
  • Лікування холки
  • Масаж
  • Гімнастика (вправи для холки)
  • Медикаментозне лікування
  • Лікування холки банками
  • Профілактика

Жирові відкладення на шиї — це не тільки естетичний дефект. Це перша ознака розпочатого шийного остеохондрозу. Позбутися від холки на шиї можна. Для цього не потрібні радикальних методів і процедур. Потрібно відрегулювати вага, зайнятися фізкультурою і пройти курс масажу.

Чому з’являється загривок на шиї?

Холка на шиї

Причиною холки є відкладення жиру на шиї.

Жирові валики на шиї в області сьомого шийного хребця називають «вдовиним горбом», «бабиним загривком», наростом, загривком. Холка однаково поширена і у чоловіків, і жінок.

Крім косметичного дефекту, загривок на шиї вказує на те, що в хребті починаються серйозні порушення.

Скупчення жирових клітин при шийному остеохондрозі — це результат пасивного способу життя, відсутність фізичних навантажень, слабкість м’язового корсету спини і звички сутулитися.

Відкладення жирової тканини у вигляді холки на шиї може спровокувати травматичне ушкодження шийного хребця, гормональні порушення, хронічні запальні процеси в організмі.

До чинників освіти холки на шиї також відносяться:

  1. спадковий фактор;
  2. обмінні порушення у вигляді остеопорозу в шийному відділі;
  3. відкладення солей.

Причина відкладення жиру на шиї у молодих людей – багатогодинне перебування у вимушеній сидячій позі за комп’ютерами.

Якщо лікарю відомі причини, лікувати холку на шиї не представляє особливих труднощів. Лікування можна проводити в домашніх умовах.

Тільки в тому випадку, якщо є ушкодження хребців, позбавлятися від холки слід тільки під наглядом лікаря.

до змісту ^

Освіта холки при остеохондрозі

завантаження…
Холка на шиї при остеоходрозе

Холка при остеохондрозі виникає не відразу.

Біля поперечних відростків шийних хребців проходить хребетна артерія постачає кров’ю третину структур головного мозку.

Надлишкові жирові накопичення на шиї у вигляді холки здавлюють судини, і виявляються типові ознаки шийного остеохондрозу:

  1. постійний дискомфорт в шийно-комірцевої зоні;
  2. зорові розлади;
  3. відчуття оніміння і повзання мурашок на руках.

З’являється біль у шиї. Вона стає сильнішою при поворотах голови, від чхання, сміху і кашлю. Біль при шийному остеохондрозі тупа, свердлячу. Зазвичай до кінця дня вона слабшає або зовсім припиняється.

Іноді біль при шийному остеохондрозі різка, несподівана і простреливающая. Всі симптоми при шийному остеохондрозі можуть бути розділені на три групи:

  1. хворобливі прояви в області шиї;
  2. розлад рухових функцій шиї;
  3. судинні прояви.

Починає розвиватися остеохондроз шийного відділу освіти холки, жирового валика на шиї. Від малорухомості в області 6 і 7 шийних хребців сповільнюється циркуляція крові і лімфи.

Жирова та сполучна тканини, що на задній поверхні шиї розростаються. Через деякий час приєднуються судинні проблеми і сильні болі.

Детальніше про те як зняти і чим лікувати болю в спині при остеохондрозі хребта читайте в цій статті.

до змісту ^
завантаження…

Можна прибрати холку на шиї?

Позбутися від холки на шиї і запобігти остеохондроз складно, але можна. Але для цього людина має бути готовий повністю змінити свій звичний спосіб життя. Спати слід на жорсткому матраці і спеціальної ортопедичної подушці.

Холка на шиї як позбутися

Фото пацієнта під час холки і після, з допомога грамотного лікування — від холки з легкістю можна позбутися

Щоб був здоровий хребет і шийний відділ, м’язовий корсет повинен бути потужним і активним. Розумні фізичні навантаження обов’язкові. Обов’язково і правильне харчування, масаж, медикаментозне лікування.

Холка на шиї – це не просто естетичний дефект. Холка – це ознака починається шийного остеохондрозу, який тягне за собою безліч проблем зі здоров’ям.

до змісту ^

Лікування холки

Якщо загривок на шиї ще недостатньо виражена і немає особливих болів і інших скарг, за допомогою регулярного масажу і спеціальних вправ сформоване ущільнення можна прибрати.

Лікувальні процедури від холки і шийного остеохондрозу можна виконувати вдома. Є одна обов’язкова умова: тільки після консультації з лікарем ортопедом або вертебрологом.

до змісту ^

Масаж

Масаж спини прибираємо холку

Масаж підбирається індивідуально для кожного пацієнта

У боротьбі з холкою і шийним остеохондрозом масаж комірцевої зони дає швидкий і позитивний ефект. Якщо курс масажу виконується висококваліфікованим фахівцем, поліпшення можна помітити через 3-4 сеансу.

На практиці використовується кілька видів масажу при шийному остеохондрозі і холці. Кожен вид масажу підбирається індивідуально, з урахуванням уподобань пацієнта і рекомендацій лікуючого лікаря.

Частіше за все вибір буде зроблений на користь класичного масажу при холці і шийному остеохондрозі. Він універсальний, тому що впливає на всі м’язи і на будь-якій ділянці хребта.

Руху стандартні: погладжують, растирающие, выжимающие, у вигляді вібрацій і ударних прийомів. Зазвичай до лікувального масажу при холці і остеохондрозі шийного відділу вдаються 2-3 рази в рік.

Для холки і шийного остеохондрозу підходить самомасаж. Виконувати самомасаж холки нескладно:

  • Слід прийняти зручне положення сидячи і максимально розслабитися. Положення сидячи, руки вільно звисають вниз.
  • Почати масажувати спочатку груди, спину, передпліччя і поступово рухатися до шиї.
  • Рухи спочатку погладжують, потім растирающие і розминають. Сила впливу спочатку слабкіше, з розігрівом м’язів вона повинна поступово збільшуватися. Масажні рухи спрямовані зверху вниз.
  • Фінальні масажні рухи встряхивающие, вібруючі і погладжують.

Для позбавлення від холки можна використовувати вакуумний масаж, точковий масаж і тайський масаж, який поєднує в собі прийоми класичного масажу і мануальної терапії.

Масаж холки у жінок (відео):

Ефект від курсу масажу при остеохондрозі шийного відділу і холці:

  • йде біль у шиї;
  • поліпшується кровообіг, лимфоток, обмін речовин шийного відділу;
  • зміцнюється м’язовий каркас шиї і спини;
  • підвищується загальний тонус і поліпшується самопочуття.

до змісту ^

Гімнастика (вправи для холки)

Вправи для холки

Якщо є біль у шийному відділі, вправи краще відкласти.

Гімнастика від холки і шийного остеохондрозу дасть гарний результат лише в тому випадку, якщо не лінуватися, виконувати її щодня і повним комплексом вправ.

У гострій стадії шийного остеохондрозу лікувальна гімнастика заборонена. Якщо є біль у шийному відділі, вправи краще відкласти. Всі рухи повинні бути плавними, повільними і нечіткими.

Вправи для щоденної гімнастики при холці і шийному остеохондрозі

  1. Вихідне положення: сидячи на стільці, спина пряма, руки розслаблені й опущені уздовж тулуба.
  2. Поворот голови вправо, вліво. Потрібно робити так, щоб підборіддя при повороті знаходився над плечем. 10 разів.
  3. Нахил голови вперед. Потрібно якомога нижче опустити і притиснути підборіддя до грудей.10 разів..
  4. Нахил голови назад. Нахиляючи голову назад, як можна сильніше випинати підборіддя догори. 10 разів.
  5. Опустити якомога нижче праве вухо ближче до плеча. Те ж виконати з лівим вухом. 10 разів.
  6. Нахил голови вниз. Намагатися якомога сильніше притиснутися підборіддям до грудей, і в той же час підняти плечі. 10 разів.
  7. Кругові обертання головою за і проти годинникової стрілки. Шия максимально розслаблена. 10 разів.
  8. Кисть прикласти до чола і починати притискати її з силою. М’язами шиї напружити, і як можна сильніше чинити опір протягом 10 секунд. 5 разів.
  9. Підняти плечі догори і утримувати їх у такому стані близько 10 секунд. Після опустити плечі і розслабити м’язи рук і шиї. 5 разів.

Корисне відео з гімнастичними вправами проти холки

до змісту ^

Медикаментозне лікування

Медикаментозне лікування холки

Медикаменти призначаються в тому випадку, коли загривок проходить болісно

Медикаментозне лікування, якщо шийний остеохондроз і загривок проходять без больового синдрому, може не знадобитися.

Буде досить консервативних підтримують методів лікування: масаж, фізкультура, фізіотерапія.

При середній тяжкості шийного остеохондрозу з холкою, з вираженим больовим синдромом для лікування вже призначається цілий комплекс медикаментозних засобів.

Лікування шийного остеохондрозу включає в себе:

  • препарати з групи нестероїдних протизапальних засобів (Диклофенак, Ібупрофен);
  • препарати з знеболюючим і анестезуючу дію (Кетанов, Анальгін);
  • вітаміни групи В і вітамін РР;
  • спазмолітики, які знімають спазми мускулатури і судинні спазми (Мідокалм, Трентал);
  • зовнішні препарати з подразнюючою дією (Финалгон, Апізартрон);
  • препарати з ряду хондропротекторів (Дону, Структум, Хондроксид);
  • зовнішні препаратыс з нестероїдними протизапальними компонентами (Вольтарен, Диклофенак).

до змісту ^

Лікування холки банками

Лікування холки банками

Перед тим, як пройти курс лікування банками з холкою і шийним остеохондрозом, краще проконсультуватися у досвідченого фізіотерапевта.

Вакуумна баночна терапія не вважається окремим видом лікування холки і шийного остеохондрозу, а використовується в комплексному лікуванні. Детальніше про банкове масажі ми писали, ми писали в цій статті.

Лікування банками не може усунути дегенеративні порушення або деформації при холці і шийному остеохондрозі. Лікування банками використовують для того, щоб усунути больову симптоматику і спазм при холці і шийному остеохондрозі.

Вакуумне лікування банками дає хороший приплив крові, досить розслабляє і знімає м’язовий спазм. Банки діють м’яко. Вони покращують самопочуття, піднімають настрій, усуває скутість при шийному остеохондрозі.

Техніка процедури досить проста. При лікуванні холки і шийного остеохондрозу пацієнт може перебувати при проведенні процедури сидячи. Ділянка шкіри, на який будуть ставитися банки, обробляється спиртом.

Нагріті на спиртовому гніт скляні банки встановлюються на хвору ділянку, відстань до хребта повинно бути не менше 5 см. Час витримки – 25 хвилин. Для того, щоб зняти банки, достатньо натиснути на шкіру поруч і потягнути банку в протилежну сторону.

Виробники товарів для здоров’я зараз випускають силіконові банки. Вони значно простіші в застосуванні. Вакуумні банки працюють за принципом вакуумного насоса. Їх досить обробити дезсредством, щільно стиснути і прикласти їх до шкіри.

Лікування банками холки і шийного остеохондрозу в деяких випадках не так безневинно. Інтенсивний кровообіг в окремо взятому ділянці може спровокувати початок запального процесу, тому лікування банками є протипоказання:

  • лихоманка;
  • варикозна хвороба;
  • хронічні запальні захворювання;
  • серцево-судинна недостатність і гіпертонія;
  • онкологічні захворювання доброякісного і злоякісного характеру;
  • гепатит будь-якого виду;
  • хвороби крові;
  • дерматити, гнійничкові інфекції на шкірі;
  • післяопераційний і післяпологовий період.

до змісту ^

Профілактика

Ми знаємо, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. Але мало хто дотримується цього правила. Щоб не утворилася загривок і не розвинувся шийний остеохондроз, потрібно потрудитися. Правила нескладні, але без виконання цих правил результат не буде досягнутий.

Головне правило профілактики – це змінити спосіб життя з малорухливого на активний. Міцний м’язовий корсет не дасть хребту деформуватися і викривлятися.

Для підтримки гарної фізичної форми не обов’язково повністю і цілком присвячувати себе великого спорту. Досить щодня проводити ранкову гімнастику, робити гімнастику для шиї і більше ходити, відвідувати басейн. Плавання – це найкращий спосіб підтримувати хребет і суглоби в тонусі. Вода знімає напругу і розвантажує спину.

Корисне відео про профілактичні вправи комірцевої зони

Холка – це наслідок надмірної ваги. Тому, для того, щоб від неї позбутися і попередити шийний остеохондроз, потрібно обов’язково нормалізувати вагу.

Холка утворюється від сутулості. Важливо контролювати свою поставу вдень і дати можливість хребту перебувати в правильному фізіологічному положенні вночі.Слід обов’язково придбати жорсткий або напівжорсткий ортопедичний матрац та спеціальну подушку.

Якщо робота пов’язана з тривалим і незручним для хребта становищем, через кожні 40 хвилин потрібно робити перерву на 15 хвилин і повести його з користю: помасажувати шию, зробити невелику зарядку або пройтися пішки.

Про заняттях гімнастикою або йогою при шийному остеохондрозі ми писали в цій статті.

Загривок і шийний остеохондроз виникають не відразу. І кожен може запобігти або припинити ці захворювання самостійно, без лікарів і медикаментів. Саме головне – не лінуватися, і шия буде здорова.